Som vi alle vet er eksamensperioden en stressende tid. Da er det viktig å ta tak, så man ikke går på en smell. Nedenfor har du noen taktikker for hvordan du kan håndtere stress.
🎼Musikk
Lytt til favoritt sangene dine. Forskningen viser faktisk at musikk kan nå inn til hjernen på en helt annen måte, og er beroligende for deg.
☀️Gå ut en tur
Ta deg en tur ut i frisk luft. Dette har en beroligende effekt på hjernen og du får kanskje nye ideer. Å ta pauser ute kan forbedre konsentrasjonen og bidra til en følelse av velvære. Spesielt å være ute i sola gjør at du får D-vitamin og serotonin.
📝Lag en liste
Lag en liste over alt du må gjøre, og gjør en av oppgavene om gangen. Da får du redusert følelsen av overveldelse.
🧘🏼♀️Meditasjon
Meditasjon og yoga har en effektiv effekt på stress. Da får du renset tankene, og beveget på kroppen. Det fremmer både mental og fysisk avslapning. Det kan også bidra til økt fokus og redusert angst.
🌬️Pust
Ta deg tid til å puste skikkelig. Bevisst pusting kan roe ned nervesystemet og redusere stress umiddelbart. Prøv for eksempel «4-7-8»-metoden.
Håper dette hjelper deg. Ønsker deg en hyggelig eksamensperiode:D
